禅僧が勧める｢丁寧な暮らし｣をつくる5大習慣 だらしない自分を律する｢心｣より大切なこと

何時間もデスクに座り、PCの画面をにらみ続けていたら、心も身体もこわばります。さらに、オフィスの外でもスマホ画面を見つめてばかりでは、視界がどんどん狭まり、自分の人生すら見通しがきかなくなるでしょう。

たまには空を見上げてください。小さな世界に囚われていた心を、大空に解き放ってあげる。これだけで不平不満が浄化され、胸が軽くなります。

「月」を眺めるのもおすすめします。月は悟りの象徴です。月の清らかな佇まいは、妄想や執着に囚われていない仏の心そのもの。見る者の心まできれいにしてくれます。

夜の「考えごと」は禁物

悩む前に動く「禅即行動」が禅の極意です。頭で考えているうちは何も解決しません。

それでも動けない人は声を出しましょう。私も「よし！」「やるぞ！」と声を出して自分を鼓舞することがあります。社会人なら大声は慎むべきですが、それだけに、たまに大声を出したときのリフレッシュ効果は高いのです。

夜の考えごとは危ういものです。闇のなかでは不安が不安をよび、心がネガティブに傾いていくのを止められません。

難しいことを考えるのは、心身が回復した朝の自分に任せればいい。夜は「考えない」を徹底しましょう。そのためには、お風呂にゆっくり浸かるのも、音楽を聴くのもよしです。もちろん、ベッドにはスマホを持ち込まないことです。