鎌田實｢自己肯定感は自主トレで高められる｣ 日常的に取り入れるべき3つの習慣

大人になってからでも自己肯定感を育てることはできます（写真：ペイレスイメージズ1（モデル）／PIXTA）

 自己肯定感を育てるウォーミングアップ

「内向きのよさを見直す」とは「自己肯定感を高める」ことです。僕は負のスパイラルに落ち込まないために、「自己肯定感」を高める自主トレをすることが大事だと考えています。自己肯定感とは、「あるがままの自分を受け入れる」ということ。たとえ欠点があっても、「それでも大丈夫、やっていける」と、自分自身を信じる力です。

僕自身は貧しい境遇の割に自己肯定感が強い人間でした。子どもの頃、友達の誕生日会に持っていくプレゼントも用意できなかったので、仲間外れになりそうで危なかった。それでも呼んでくれる友達もいて、彼らに救われました。「何を買っていこうか」なんて悩まなくてすんだので、これでOKだと自分に言い聞かせていました。

中学時代も高校時代も、周囲の家庭と比べ、僕の家は生活していくのがやっと。でも僕を養子にしてくれた父は、心臓病の母を支えながら懸命に生きている。そんな姿を見たら、「世の中で生きていくのは自分の考え方次第なんだ」と、思うようになりました。いま思えば、自己肯定感のウォーミングアップをしていたように思います。