｢食べなくても太る｣を解決､漢方の体質別減量法 ダイエット効果をUPさせる｢2つのスパイス｣

水太りタイプ：水はけが悪い、下半身太り

体に余分な水分（水毒）が溜まることが原因で太るタイプです。

水分や、冷たいものや甘いものの摂りすぎ、運動不足などによる筋力の低下、内臓機能の低下による代謝低下などが原因で、体内に溜まった水分が問題となります。水は下方に溜まりやすいので、下半身太りになりやすい傾向があります。

特に夏は熱中症や脱水を恐れるあまり「たくさん飲まなくては」と、たくさんの水分を摂取している人が多いようです。しかし、その水がうまく排出されないと「水毒」になります。

水分を摂りすぎているか判別する方法に、漢方の診断法である「舌診（ぜっしん）」があります。ご自身の舌を鏡で見て舌の縁に歯の痕がついていたり、ボテっとしていたりしたら水毒の可能性があります。

水毒対策として心掛けたいのは、「水分は少量ずつ摂る」「足や腹部を冷やさない」「入浴はシャワーだけで済ませず、ぬるい湯に10分程度浸かる（水圧がかかることにより水分代謝がよくなり水毒解消につながる）」「ウォーキングやスクワットのような下半身を鍛えるトレーニングを行う」などです。

おすすめのツボは、陰陵泉（いんりょうせん）です。気持ちのよい強さで押します。むくみがひどい場合は、オイルマッサージもおすすめです。

ひざの少し下、腓骨のくぼみにあるツボ（イラスト：ナミッコ／PIXTA）

5つの味をバランスよく摂る

漢方では「五味」をバランスよく摂るのが理想の食事と考えます。五味とは酸苦甘辛鹹（塩）のことですが、これらが偏ると体に害を及ぼします。

食材は甘（甘いもの）や鹹（塩からいもの）が多く、意識しないでいると味は偏りやすくなります。