ベタベタ重だる、雨の日頭痛… "ジメジメ不調"にさよなら！ 梅雨の「養生三カ条」と体を労わる簡単「薬膳レシピ」

憂鬱になりがちな梅雨の季節、健やかに過ごすためには？（写真：Flatpit / PIXTA）

「養生」ってなんですか？

＜病気を未然に防ぐ＞

養生というと、引っ越しのときに使う「養生テープ」を思い浮かべる人も多いかもしれませんね。

養生テープは、家や家具などに傷がつかないようにあらかじめ貼っておくものです。これと同じで、養生とは心身が元気な状態を保つために、あらかじめ生活習慣に気をつけること。

西洋医学では、病院に行って病名がついたら治療をしますが、中医学では、病気になる前の「未病」の段階で体を整えて病気を未然に防ぐという考えがベースにあります。

たとえば体のどこかに不調があると、髪がパサついたり、爪が割れたり、舌に白い舌苔（ぜったい）がべったり付いたりなどと、気になる変化が現れます。これは実は、体からの重要なサイン。これらを見逃さずに心身の状態を整えて、未然に病気を防ぐのが養生です。

＜旧暦にそった生活＞

また、次の季節で元気に過ごせるように、前もってケアをしておくのも養生の基本。

そのため実際の季節より少し前倒しの旧暦の暦に則って、立春を1年の始まりとして2〜4月を春、5〜7月を夏（一部は梅雨）、8〜10月を秋、11〜1月を冬として養生をします。早め早めに対処することで、季節の変化に対応して、元気で過ごせるのです。