全力1分の自転車こぎの運動効果が抜群なワケ 45分間軽い運動をするのに匹敵する！

超短時間の運動だけで効果が得られる「HIIT」のメカニズムとは？（写真：Kazpon／PIXTA）

医師が「運動は万能薬である」と言うわけ

先日、ある宴席で同世代の友人がこう言いました。

「人生100年時代だってさ。老後40年、何をしよう？ 学生時代のバンドを再結成してプロを目指そうかな」

大きくなったお腹をポリポリかきながら笑う彼。

私は医学研究の現場にいるので、医療技術が日々進歩していることを誰よりも実感しています。平均寿命もきっと延びるでしょう。

長生きできるということは喜ぶべきことかもしれません。ただ、医師として少し気になるのは、その100年がはたして健康であるかどうかです。そう、大切なのは「平均寿命」ではなく「健康寿命」なのです。

健康寿命を延ばす秘訣は、基本的に2つしかありません。それは、バランスのよい食事をとり、適度な運動を習慣付けること。シンプルですが、これが長生きの最強テクニックなのです。

医学の世界ではしばしば「運動は万能薬である」という表現が使われます。定期的な運動習慣がもたらす効用は多岐にわたりますが、ここでは日本人の死因第1位でもある「がんと運動の罹患率の関係」に注目してみましょう。