血糖値を10日間測ったら…50代男性記者の衝撃の結果｢ポテトで爆上がり｣｢早朝覚醒で低血糖｣から見つけた"朝ダル"解決の｢超簡単MYルール｣
10日間血糖値を測った男性記者の体験記です（イラスト：あめみやななこ／PIXTA）
しっかり寝たつもりなのに、朝起きると体がだるい――。
この背景には夜間低血糖が関係している（関連記事：医師に聞いた｢朝ダル｣の原因"夜間低血糖"対処法） 。そこで筆者が実際に、血糖値測定器を10日間装着、食事や運動により血糖値がどのように変化したかを“体験レポート”する。
血糖値は高くても低くても問題
血糖値とは血液中のブドウ糖（グルコース）濃度のこと。食品に含まれる炭水化物はグルコースに分解されたのち、小腸で吸収され、血液に取り込まれてエネルギー源として利用される。
糖尿病は、インスリンという血糖値を下げるホルモンが不足したり、うまく働かなくなったりすることで、血糖値が異常に高くなる病気だ。進行すると失明や腎不全、下肢の壊疽（えそ）など重大な結果をもたらすおそれがある。
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