いつもの「朝の習慣」に潜む健康リスクの正体ついて解説します（写真：buritora／PIXTA）
生活習慣病、血管、心臓など内科・循環器系のエキスパートで「血管の名医」として知られ、日々多くの患者と接する医学博士の池谷敏郎氏。
テレビ番組『あさイチ』（NHK）、『世界一受けたい授業』（日本テレビ）やラジオ番組などに多数出演し、楽しくわかりやすい解説が好評を博している。
過去15キロ以上の減量に成功し、その減量メソッドを全公開した15万部のベストセラー『50歳を過ぎても体脂肪率10％の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド』に続き、『60歳を過ぎても血管年齢30歳の名医が教える 「100年心臓」のつくり方』を上梓した。
「人生100年時代」を最期まで満喫できるかどうか健康長寿のカギを握る「『心臓の健康』にいい生活」を、運動、食事、メンタルなど、あらゆる観点からアドバイスする1冊で、発売後わずか6日で3刷2万部を突破するなど、大きな話題を呼んでいる。
その池谷氏が「いつもの『朝の過ごし方』に潜む健康リスクの正体」について解説する。
｢朝の生活習慣｣にも｢心臓病のリスク｣が潜んでいる
「朝起きて、日中は仕事や家事などをこなし、夜になったら眠る」。日々、多くの人が当たり前のように過ごしている行動だと思います。
このような日常生活と「心臓病」というのはなかなか結びつかないものですが、日々、何気なく行っている生活習慣の中で「心臓に負担」をかけていることが、実は数多くあるのです。
朝は休息・リラックスしているときに優位になる「副交感神経」が鎮まって、活動のための「交感神経」が活性化されていきます。それにしたがって心拍数が増え、血圧も上がっていきます。
実は朝起きてからの行動が、知らないうちに心臓に「過剰な負担」をかけてしまっていることも多いのです。
朝は心臓に血液を送る「冠動脈」が傷つきやすい時間帯でもあります。
では、「心臓に負担」をかけている「よくある朝のNG生活習慣」は、どんなものでしょうか。ここでは主な4つを紹介します。
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