医師警告！｢朝の過ごし方｣に潜む"超危険"の正体 ｢起きたとき､洗顔､朝食…｣あなたは大丈夫!?

2つめは、よくやりがちな「起きるや否や、布団をガバッとめくって飛び出す」という行動です。

寝坊してしまったときなど、急いで起きなければいけない場合に「起きるや否や、布団をガバッとめくって飛び出す」という行動をとってしまいがちですが、これもちょっと危険な行動です。

急に起き上がることで、いっきに血圧が上がり、心拍数が増えてしまうからです。これは動脈を傷つけるとともに​、心臓に「大きな負担」をかけてしまいます。

「目が覚めているけど、なかなか布団から出られない」というようなときも同様で、いきなりガバッと起き上がるのはNGです。

忙しい朝でも、起き上がるときは、ゆっくりと起き上がって布団から出ることを心がけましょう。

「冷たい水」で顔を洗っていませんか？

「洗顔」でも、注意が必要です。

とくに寒い朝、ガタガタ震えながら布団から出て、さらに目を覚まそうと冷たい水でバシャッと顔を洗う……。スッキリしそうな印象ですが、これも「心臓の健康」にはよくないNG行動といえます。

顔にいきなり冷たい水が当たることで心拍数・血圧が急上昇して、心臓に「余計な負担」をかけてしまうからです。

寒い朝の洗顔は、「冷たい水」は避けるようにして、「ぬるま湯」を使うようにしてください。