オンラインで｢仕事と勉強｣のやる気を出すコツ ｢自分が集中しやすい物理的な環境｣を整える

ここ数年で定着してきたテレワークやオンライン学習。やる気のスイッチを入れるにはどうしたらいいのでしょうか？ （写真：shimi／PIXTA）

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。

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ここ数年で、すっかり定着してきたテレワークやオンライン学習。通勤、通学しなくて済むメリットはあるものの、人によっては「自宅だとなかなかやる気のスイッチが入らない」と悩む人も少なくありません。そんなとき、やる気のスイッチを入れるにはどうしたらいいのでしょうか？

著書『1ステップで気分があがる↑気持ちのきりかえ事典』から一部抜粋、再構成してお伝えします。

在宅では「気分のきりかえ」が難しい

自分の家で仕事をする人やオンライン学習が増え「自宅だとどうしてもやる気が出ない」という方のお話もたくさん伺います。やる気が出ない大きな原因は「気分のきりかえ」が生まれないことです。

会社や学校に出勤していたときは、必ず決まった時間に起きて、身支度をして、家を出ていました。その行程のすべてが、仕事や勉強モードになるうえでのある種の気分転換のプロセスになっていたわけです。

しかし、在宅で行う場合は、そのプロセスがありません。人目もなく、好きなときに横になることができるし、休憩も自由に取れます。オンラインミーティングなどがない日はなおさら。髪の毛をとかすこともなければ、下手をすればパジャマで1日過ごす……なんて人も多いのではないでしょうか。