就活生が｢いま抱いている3大不安｣の解消法 ｢出遅れ､書類落ち…｣すぐに復活する方法

次に、前出のBelief（信念・思考）に関連して、「認知の歪み」を紹介します。

就活生が陥りがちな認知の歪みは、「過度な一般化」「べき思考」「どうせ思考」「読唇」が挙げられます。以下、簡単にお伝えします。

就活生が陥りがちな認知の歪み「過度な一般化」とは、わずかな事実を取り上げ、それが一般論であるかのように、非論理的に結論づけるというものです。就活生は「すでに2社のインターン選考に落ちてしまった。だから、もうどこからも内定を取れないだろう」などと考えてしまいがちです。これがどれほど非論理的かは、落ち着いて考えれば明らかでしょう。

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「べき思考」とは、自分や他人の言動を「こうあらねばならない」「こうすべきだ」と決めつけてしまうことです。「志望理由は、自己の経験と紐づけなければならない」「就活生は10社以上OB訪問をしなければならない」などが典型です。1000人以上の学生の相談を受けてきた経験から断言しますが、それぞれの人によってやるべきことは異なります。「誰でも、どんな状況でも、こうしなければならない」などということはあり得ないのです。

「どうせ思考」とは、実際に何かやってみる以前の段階で、根拠なく自分や人、物事の可能性を限定してしまうことです。「どうせ自分はあの企業には受からない」「どうせ自分はあの先輩のようにうまくはいかない」などがよくあるパターンです。実際には、神様でもないかぎり、受けてみないことには「受かる・受からない」などわかりません。

「読唇」とは、相手が何か言ったわけでもしたわけでもないのに、相手の気持ちを勝手に悪く推測することです。「インターンシップで自分はダメと烙印を押された」「人事の人は私をコミュニケーション力がない奴だと思っている」などというケースです。実際には、そんなことは、これっぽっちも思っていないにもかかわらず。

認知の歪みがいかに自分を不安にしているかに気づく

私は、グループワーク講座で毎年、こうした傾向のある・なしを学生に尋ねています。すると人によって思い当たる点は違っているものの、多くの学生が「ある、ある」と答えます。こういった傾向を「ある、ある」と思えれば、実際にこうした認知の歪みが、いかに自分を不安やストレスにさらしているかに気づけるのです。

就活には不安やストレスがつきものですが、「思考の癖」を知ることでうまく付き合うことができます。ぜひ、就活というチャンスを利用して、不安やストレスとの「上手な付き合い方」を会得してください。実際に社会に出た際には、ストレスコントロール法はとても大切な技術なのです。