就活生が｢いま抱いている3大不安｣の解消法 ｢出遅れ､書類落ち…｣すぐに復活する方法

仮にグループワークで価値が発揮できなかったとしても、どのような点に自分の課題があったのかを振り返り、次回は同じ轍を踏まないようにするいい機会だったとも言えます。

いずれにしても、過去や他人は変えられません。大切なことは、過去は過去として、将来の自分にとっての肥やしにすることです。

就活生に知ってほしい2つのストレス対処法

では、不安やストレスに打ち勝つにはどうしたらいいでしょうか。2つの視点から「対策」をご説明します。

アメリカの心理セラピスト、アルバート・エリスによって提唱されたABC理論という考え方を紹介します。出来事（A=Activating event）を、どのようにとらえるか（B= Belief：信念・思考）によって、感情（C=Consequence）が変わる、という考え方です。

たとえばインターンシップの選考に落ちたという出来事（A）に対して、「自分はもうダメだ（B）」と思えば、暗くなったり、不安になったり（C）します。

他方で、インターンシップの選考に落ちたという出来事（A）を、「自分の課題を考えるいいチャンスだ（B）」と思えば、次回への希望が持て、勇気が湧いてくる（C）のです。

一般に、私たちがある出来事をどのように捉え、解釈し、受け止めるかは、人によって違います。同じ出来事に接していても、その解釈は人によって違います。まったく正反対ということも珍しくはありません。

ABC理論は、「状況が直接感情に影響を与えるわけではなく、『どのようにとらえるか』によって感情が決まる」という点がポイントです。これをマスターすると、不安やストレスに対する抵抗力が増大します。