更年期のつらい｢動悸･息切れ｣の改善に！人気鍼灸師が教える【体質別】自律神経を整える､身体に優しい"お茶漬けレシピ"3つ

血虚（けっきょ）タイプは、血（けつ）が不足してめぐりが悪く、心臓に十分な血液が届かず不調が起こるタイプです。

このタイプにおすすめのメニューは「なつめとほうれん草の鉄分たっぷり茶漬け」です。なつめは血を補い、ほうれん草は鉄分・葉酸が豊富で貧血対策にも効果を発揮します。ひじきはミネラル豊富で血を補い、鰹だしは胃腸に優しく旨味成分で食欲を増進させます。

身体が発するSOSを感知して

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東洋医学の得意分野は、数値として現れない領域です。内臓のバランスの乱れが自律神経を乱し、自律神経の乱れがさらなる内臓の不調を引き起こすため、さまざまな不調が自覚症状として現れることになります。

つまり、血液検査の数値には出ない場合でも内臓が疲れているといったケースがあります。

そこまで大げさでなくても私たちは検査で異常数値が出ない症状（筋肉のコリや冷えなど）から、日々、身体が発するSOSを感知できるはずです。これらのサインを受け取り早めに対処していくことで「健康寿命」が延びていくのです。

今、不調が強い人は、なるべく早く不調を改善するためにも、小さなサインを感知できる身体づくりのためにも、ぜひ、ご紹介したようなセルフケアを取り入れていきましょう。