｢座りっぱなし=超危険｣解消！名医考案"3分"体操 なんと｢座ったまま｣できる"超簡単な方法"紹介

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池谷 敏郎 : 医学博士／池谷医院院長
2023/05/13 5:20
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【手順2】上半身だけイヤイヤ運動（30秒間）
【手順2】上半身だけイヤイヤ運動をする（30秒間）。イヤイヤ運動は「いやだいやだ」をするように肩を前後に揺らす（イラスト『「100年心臓」のつくり方』より）

「座ったまま」でも、簡単にできる

【手順3】腰の位置はそのままで、上体を倒し、背もたれに背中をつける
【手順3】腰の位置はそのままで上体を倒して、背もたれに背中をつける。両足はそろえたまま（イラスト『「100年心臓」のつくり方』より）
→次ページ「最後に」どうすればいい？
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