｢座りっぱなし=超危険｣解消！名医考案"3分"体操 なんと｢座ったまま｣できる"超簡単な方法"紹介

✎ 1〜 ✎ 11 ✎ 12 ✎ 13 ✎ 最新
池谷 敏郎 : 医学博士／池谷医院院長
2023/05/13 5:20
著者フォロー
ブックマーク

記事をマイページに保存
できます。
無料会員登録はこちら
はこちら

印刷

印刷ページの表示はログインが必要です。

無料会員登録はこちら

はこちら

縮小
【手順2】上半身だけイヤイヤ運動（30秒間）
【手順2】上半身だけイヤイヤ運動をする（30秒間）。イヤイヤ運動は「いやだいやだ」をするように肩を前後に揺らす（イラスト『「100年心臓」のつくり方』より）

「座ったまま」でも、簡単にできる

【手順3】腰の位置はそのままで、上体を倒し、背もたれに背中をつける
【手順3】腰の位置はそのままで上体を倒して、背もたれに背中をつける。両足はそろえたまま（イラスト『「100年心臓」のつくり方』より）
→次ページ「最後に」どうすればいい？
関連記事
特集一覧
すごい中堅企業100
新着あり
本当に強い大学2024
新着あり
生保・損保特集2024年版
緊迫 台湾情勢
特集一覧はこちら
トピックボードAD
有料会員限定記事
ライフの人気記事