【手順2】上半身だけイヤイヤ運動（30秒間）
【手順2】上半身だけイヤイヤ運動をする（30秒間）。イヤイヤ運動は「いやだいやだ」をするように肩を前後に揺らす（イラスト『「100年心臓」のつくり方』より）
「座ったまま」でも、簡単にできる
【手順3】腰の位置はそのままで、上体を倒し、背もたれに背中をつける
【手順3】腰の位置はそのままで上体を倒して、背もたれに背中をつける。両足はそろえたまま（イラスト『「100年心臓」のつくり方』より）
関連記事
トピックボードAD
有料会員限定記事
ライフの人気記事
ログインはこちら