【手順2】上半身だけイヤイヤ運動(30秒間)
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【手順2】上半身だけイヤイヤ運動をする(30秒間)。イヤイヤ運動は「いやだいやだ」をするように肩を前後に揺らす(イラスト『「100年心臓」のつくり方』より)
「座ったまま」でも、簡単にできる
【手順3】腰の位置はそのままで、上体を倒し、背もたれに背中をつける
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【手順3】腰の位置はそのままで上体を倒して、背もたれに背中をつける。両足はそろえたまま(イラスト『「100年心臓」のつくり方』より)
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