憂鬱な人は｢ストレスが役に立つ｣ことを知らない 臨床心理士が説く｢プレッシャー｣の上手な活用法

強いプレッシャーを感じる状況ではどうするといいのでしょうか（写真：nonpii／PIXTA）

重要な場面でのストレス対処法

わたしたちは日々、「ストレスはよくない」という情報を浴びせられている。しかし、ストレスを排除できない状況ではどうすればいいのだろう。たとえば就職の面接や、試験に臨むときのストレスには、どう対処すればいいのだろう。どうすれば、そのような状況でベストを尽くすことができるだろう。

強いプレッシャーを感じる状況では、「リラックスの仕方」や「ストレス解消法」に関する優れた研究もあまり役に立たないように思える。試験開始と同時にリラクゼーションのエクササイズを始めるわけにはいかないし、数か月にわたる就職活動の末に唯一たどりついた面接に臨むときに、「自分に完璧を求めるのはやめよう」と心に誓っても、ストレスが軽減されるわけではない。こうした状況で真に必要とされるのは、ストレスを活用してパフォーマンスを高め、ひいてはその経験から学ぶためのツールだ。

短期的に強いプレッシャーがかかる状況で目指すべきは、ストレスを排除して家のソファでくつろぐようにリラックスすることではない。プレッシャーに圧倒されたりパフォーマンスに悪影響を受けたりせず、逆にプレッシャーを活かすことを目指すべきなのだ。