｢勉強や運動｣が続かない人が陥りがちな勘違い 精神論･根性論で無理に突破するのはNGだ

三日坊主にならないよう、やりたいことを習慣化させるコツをご紹介します（写真：gori910／PIXTA）

続けられない、やめられない、先延ばしする人

皆さんはこんな悩みはないですか？

「続けられない」「やめられない」「行動できない」「先延ばしする」――。行動面での悩みは、4つのキーワードに集約されるのではないでしょうか？

これらは、根性論で無理やり突破せずに、「自分をうまく乗せる」方法を見つけてあげることで打開しやすくなります。ただ、100人いたら100通りあるので、残念ながら「あなたにはこれがぴったり！」と提示することはできません。私にできることは、あなたが自ら気づけるように、多様な方法とヒントを紹介することです。

まず、簡単に習慣化について概略を解説します。なぜ私たちは1つのことを続けられないのでしょうか？ 結論から言うと、脳には安全を守るために「新しい変化に抵抗し、現状を維持する」機能があるからです。私はこれを「習慣引力」と呼んでいます。

新しい習慣をはじめる、また現状の習慣を変えようとすることは脳にとって「新しい変化」なのです。そこによい習慣も悪い習慣もないのです。必死に変化に抵抗するため、三日坊主に陥るのです。