｢週末の寝だめ｣でどんどん疲れていくワケ ｢社会的ジェットラグ｣を知っていますか
この記事でわかること
週末こそ睡眠不足を一気に解消したい――平日に仕事や家事で忙しい人ほど、土日の朝寝坊や「寝だめ」が楽しみになりがちです。しかし休日の過度な寝坊は体内時計の乱れを招き、月曜のだるさや生活習慣病リスクの増加に。そこで健康的に睡眠負債を解消するための正しい「寝だめ」のコツを、科学的根拠とともに紹介します。あなたの週末習慣、見直してみませんか？
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