｢週末の寝だめ｣でどんどん疲れていくワケ ｢社会的ジェットラグ｣を知っていますか

平日に不足した睡眠を週末に補う「寝だめ」。しかし、その習慣がかえって月曜日のダルさや体調不良の原因になることをご存じですか？体内時計のリズムが乱れ、まるで時差ボケのような状態に。正しい睡眠方法とは何か、その秘訣に迫ります。（このリード文はAIが作成しました）