蜷川幸雄の「怒り」が数々の名優を生んだ理由 「蜷川劇団」に所属する魅力がもたらしたもの

印刷
A
A

アンガーマネジメントのテクニックでも、失敗にもめげず、スモール・ステップで目標(成功)に向かうための「心づくり」を提案しています。「サクセスログ」、別称「成功体験メモ」「達成メモ」という方法です。

長く不安な状態でいることは、焦燥感からイライラを引き起こしやすいもの。ですから心配事が多いときなどは、「できたこと」を積極的に書き出して「見える化」してみましょう。どんなに些細なことであっても、うまくいったこと、改善したことなどを書いていくことで、自己を肯定し、自信を持つことができる、というメリットがあります。

「見守られている自分」をイメージしよう

たとえば、「引っ込み思案な自分から挨拶ができた」「地道な活動を見てもらえていた」「早起きして会社にいちばん乗りできた」など、他人にとってはどうでもいいことでも、自分にとって意義のあったことを積極的に書き出し、プラス思考で自分を誉めて鼓舞してみるのです。

小さくとも成功体験を積み重ねることは、折れにくい心(イライラしにくい心)づくりにつながりますよ。

また、つんく♂氏の記事にも書いた、「見守られている自分」をイメージするための「ガーディアンエンジェル」というテクニックもあわせて実施することで、亡き恩師のためにもサクセスしようというモチベーションが高まるかもしれません。

アンガーマネジメントに興味を持たれたかたは、拙著『パワハラ防止のためのアンガーマネジメント入門』(東洋経済新報社)をご高覧ください。

ライフの人気記事
トピックボードAD
関連記事
トレンドライブラリーAD
連載一覧
連載一覧はこちら
人気の動画
日野自動車「データ改ざん」による重すぎる代償
日野自動車「データ改ざん」による重すぎる代償
工場が消える!脱炭素が迫る最後の選択
工場が消える!脱炭素が迫る最後の選択
ファミマと伊藤忠が狙う「セブン-イレブン1強体制」打破の勝算
ファミマと伊藤忠が狙う「セブン-イレブン1強体制」打破の勝算
マンションで急増「宅配ロッカー」が突く新課題
マンションで急増「宅配ロッカー」が突く新課題
アクセスランキング
  • 1時間
  • 24時間
  • 週間
  • 月間
  • シェア
会員記事アクセスランキング
  • 1時間
  • 24時間
  • 週間
  • 月間
トレンドウォッチAD
  • 新刊
  • ランキング
東洋経済education×ICT