北口榛花さん実践｢うつ伏せ｣は最強の疲れ解消法 ｢疲れた｣と思ったら､まずは5分間だけお試しを

これは脊柱（背骨）の持つカーブによるものです。

DNAが近いチンパンジーなどの類人猿は、脊柱全体がうしろに湾曲、つまり後弯していますが、人の場合は「頸椎→前弯、胸椎→後弯、腰椎→前弯」と、S字状にカーブしています（下の図。※外部配信先では図を閲覧できない場合があります。その際は東洋経済オンライン内でお読みください）。

横から見た人体。前面よりも後面のほうが凹凸が大きい（図：筆者作成）

このカーブは人類の進化の過程で獲得した便利な機能で、車でいうダンパー（ショックアブソーバー）の役割をしています。歩行やジャンプなどの着地時に地面から受ける衝撃を和らげて、重要な脳がダメージを受けるのを防いでいるのです。

ただ、この便利な機能も、仰向けに寝る際には少しやっかいになります。

後弯している背中の上部（肩甲骨付近）とお尻が圧迫されるからです。これによりカーブが緩やかになってフラットな状態に近づき、骨盤がうしろに傾いてしまいます。

骨盤の後傾は何が問題か

骨盤が後傾すると、日常生活でもスポーツ競技でも弊害が生じます。背骨が正しいS字カーブであれば骨盤はやや前傾となり、股関節を軸に脚（大腿部）を後方に15～20度程度振ることができます。

脚を後方に振ることは、人が活動をする上で大きなアドバンテージとなります。地面を後方に蹴り、反作用を受けて前方に推進できるからです。

骨盤の傾きと脚の動きの関係（図：筆者作成）