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■姿勢をリセットする座り方
①安定したいすの座面の前方にお尻を置き、足を軽く開き手前に引き寄せる（かかとは自然に上がる）。いすが低い場合はクッションなどを置く。
②両手で骨盤の上部を挟んで、骨盤がやや前に倒れるようにしたら、胸を高く引き上げて顔を正面に向ける。つま先で体をしっかり支え、楽に呼吸をしながら30秒キープする。
座り作業が1時間続いたらこのポーズで姿勢をリセットする。
（イラスト：竹口睦郁）
