風を受ける秋のランニングは爽やかだが、夏の間に体力低下した体には高ストレスになりやすい（写真：Ushico／PIXTA）
テレビや雑誌などのメディアで健康情報を発信するトレーナーの坂詰真二さんが、疲れない体、引き締まった体、自信がもてる体を作るメソッドを伝授する本連載。
今回のテーマは「スポーツの秋を楽しむ体の動かし方」です。
「秋だ、体を動かそう！」という人へ
残暑厳しいとはいえ、朝晩は涼しく心地よくなってきました。「体を動かしたい！」という気持ちが高まってきた方も多いのではないでしょうか。
とはいえ、いきなり走り出したり、きつい筋トレを自分に課したりするのは考えもの。酷暑の出控え、巣ごもりで、知らないうちに体力が低下しているからです。
特にここ何年も定期的な運動をしていない人はなおさらのこと。体に負荷をかけすぎてケガをしたり、過疲労が起きたりして、仕事や家事に支障をきたしてしまうこともあり、それでは元も子もありません。
“思い立ったが吉日”という言葉がありますが、こと運動に関しては準備・導入期間を設けることが賢い選択。まずこの導入期間に何をすべきか、お伝えします。
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