最短最速でやせる?「最強スクワット」のコツ

大人気のトレーナーが教える

スクワットで脂肪燃焼体質になりましょう!(写真:g-stockstudio/iStock)
運動が苦手でも、簡単で効果が出る方法があれば習慣にできるはず。ジムに通うのは面倒という出不精な方には、家でできるプチエクササイズがおすすめ。人気のパーソナルトレーナー、坂詰真二さんに聞きました。

「世界一やせるスクワット」で脂肪燃焼体質になる

当記事はVOCEウェブサイトの提供記事です

最近、話題のスクワット。本当にこれだけで痩せられるのでしょうか?

「女子の筋肉の7割は下半身にあります。スクワットで下半身の筋肉を効率よく鍛える習慣をつけると代謝が上がり、ヤセやすくなるのです」(坂詰さん)

“ひざ閉じスクワット” と“エアランニング”で、脂肪燃焼をスピードアップ!

猫背も解決! ひざ閉じスクワット

(写真:VOCE)

(1)ひざの間に雑誌をはさんで脚を閉じ浅く座る

イスに浅く座り、ひざの間に雑誌やタオルなどをはさんで、脚を閉じてかかとをイスのほうに近づける。両手は後ろで組み、胸を張って、少し前傾姿勢に。

次ページ脂肪が燃える「エアランニング」とは?
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