話を聞いてあげるという善意の行動が、かえってネガティブな感情を強めてしまうことがあります（写真：mits／PIXTA）
「明日のプレゼンはうまくいくだろうか」「昨日はあんなことを言ってしまった」など、私たちは日々、頭の中で話をしている。
このような「頭の中のひとりごと」（チャッター）はしばしば暴走し、あなたの脳を支配し、さまざまな問題を引き起こしてしまう。
一方、この「チャッター」をコントロールすることができれば、あなたは本来持っている能力を最大限に発揮できるという。
賢い人ほど陥りがちな「考えすぎ」から抜け出す方法とは何か？ 今回、2022年11月に日本語版が刊行された、40カ国以上で刊行の世界的ベストセラー、『Chatter（チャッター）：「頭の中のひとりごと」をコントロールし、最良の行動を導くための26の方法』より、一部抜粋・編集のうえ、お届けする。
ストレスを感じると支えやケアを求める
動揺して、無力感を覚えたり、傷ついたり、圧倒されたりすると、私たちは感情を吐き出して、慰められたり、正しいと太鼓判を押してもらったり、理解してもらいたいと思ったりする。これですぐに、安心して、つながっていると感じられ、どこかに帰属したいという基本的な欲求が満たされる。
結果として、内なる声がネガティブな思考に飲み込まれてしまったとき、私たちがたいてい他人に真っ先に求めるのは、「感情的な欲求」の充足である。
人間が脅威に直面したときに頼る中心的な防御反応は、「闘争・逃走反応」だと考えられることが多い。私たちはストレスにさらされると、差し迫った闘いを前に、逃げるか戦闘モードに入るかする。
この反応は、人間の普遍的な傾向を特徴づけてはいるが、研究者は別のストレス反応についても報告している。それは、多くの人が脅威にさらされたときにとる「思いやりと絆」反応だ。人びとは支えとケアを他人に求めるのである。
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