ライフ #自分史上最高のカラダに！本気の肉体改造メソッド

｢効く｣ストレッチ､有酸素運動､筋トレの基本テク 正しい回数･強度で忘新年会＆正月太りを防ぐ

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  • 坂詰 真二 スポーツ＆サイエンス代表、フィジカルトレーナー

「効く」ストレッチや有酸素運動、筋トレ――理想の体づくりを目指すなら、どの運動をどのくらい、どう行うべきか悩みませんか？本記事では、著名トレーナーが教える“最小努力で最大効果”を引き出すための具体的な方法と頻度、注意点まで徹底解説します。あなたに最適な運動法は？（このリード文はAIが作成しました）

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