医師が推薦！お腹が凹む｢スーパーフード｣5選 ｢簡単｣｢安い｣｢お手軽｣食材は､こんなにある！
お腹が凹む5つの｢スーパーフード｣について解説します（写真：PanKR／PIXTA）
内科、循環器科の専門医として、数多くの患者と日々接している医学博士の池谷敏郎氏。血管、心臓などの循環器系のエキスパートとして『モーニングショー』（テレビ朝日）、『深層NEWS』（BS日テレ）などテレビにも多数出演しているが、過去15キロ以上の減量に成功し、58歳でも体脂肪率10.6％を誇ることはあまり知られていない。
その減量メソッドを全公開した著書『50歳を過ぎても体脂肪率10％の名医が教える内臓脂肪を落とす最強メソッド』が『中居正広の金曜日のスマイルたちへ 』（TBS系列、9月11日放送）でも紹介され、13万部のベストセラーになっている池谷氏が、『｢コロナ太り｣解消！5つの｢スーパーフード｣』について解説する。
「コロナ太り」解消の「スーパーフード」
暑さのピークは過ぎたようで、秋らしい気候を感じられるようになりました。暑さに負けて、なかなか体を動かすことができなかった人も「コロナ太り解消」を行動に移しはじめているのではないでしょうか。
『50歳を過ぎても体脂肪率10％の名医が教える内臓脂肪を落とす最強メソッド』は13万部のベストセラーになっている（書影をクリックすると、アマゾンのサイトにジャンプします）
しかし、急に無理な運動を始めたり、食べる量を減らしたりすることは、かえって体に負担をかけてしまいます。「食べたくても食べられない」と我慢の日が続くと、ストレスになってしまい、その反動で「ドカ食い」になって逆に体重を増やしてしまいかねません。
「食べる量」を減らすのではなく、食べるものをいくつか「スーパーフード」に置き換えてみましょう。「スーパーフード」は、体重を落とすために強力なアシストをしてくれます。私もこの「スーパーフード」を毎日のように食べています。
では、その「スーパーフード」とは、どのようなものでしょうか。ここでは、とくにおすすめする5つを紹介します。
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