40代でもお腹が凹む!｢正しい座り方｣3大秘訣 ｢いすの高さ､姿勢…｣､その座り方でOK？

腰痛や肩こりの原因は、いすの「背もたれ」も関係しているかもしれません（写真：buritora / PIXTA）

実は「正しく座れていない」人が多い

「今日は1日、資料作りや会議で、座ったままの状態が続いた」など、会社では長時間座りっぱなし、というビジネスパーソンも多いと思います。

『50歳を過ぎても体脂肪率10％の名医が教える内臓脂肪を落とす最強メソッド』は13万部のベストセラーになっている（書影をクリックすると、アマゾンのサイトにジャンプします）

作業や会議から解放されて、いざ立ち上がろうと思ったら、体のあちこちが痛い……など、つらい思いをしている人も少なくないのではないでしょうか。

仕事柄、このような状況は仕方がないのですが、長時間の座りっぱなしは血行を悪くして、体にさまざまな弊害を起こします。そのため、長時間でも「体に負担がかからないための工夫」が必要です。

その方法のひとつとして「正しく座る」という方法があります。「ただ座るだけなんて簡単」と思われがちですが、実際は「正しく座る」ことができていない人がとても多く、私の医院に訪れる患者さんも、「正しく座る」ことができないことがきっかけで、体の不調を訴えてくる人もいらっしゃいます。

「正しく座る」ことができれば、体への負担が軽減されるだけでなく、「姿勢保持筋」と呼ばれる「インナーマッスル」を鍛え、基礎代謝が上がって消費エネルギーが増えるなど、「内臓脂肪」を減らすためのサポートをしてくれます。