人前で緊張する人は自分の「期待値」が高すぎる

ハードルを下げ、安全ネットを張るのがコツ

人前で緊張してしまう人はどうすれば良いのでしょうか(写真:interstid / PIXTA)

 人前でのプレゼンや司会など、重要な局面における「緊張」や「あがり」の悩みを持つ方も多いのではないだろうか? 深刻なあがり症に苦しみながらも長く向き合ってきた筆者は『音楽家に学ぶ、プレゼンで生きる緊張対策術』(2019年1月21日配信)でも、対処法を紹介した。

その核にあるのは、『相手や聴衆に伝えたいことを伝える意識』>『うまく話そう、ミスがないようにしようとする意識』という自分の意識バランスを確立することである。

もちろん、ノーミスや最高の結果を保証するものは、この世に存在しない。つねに、本番の感覚というのは特別であり未知だからだ。その特別なエネルギーが、音楽の演奏会やライブ、スポーツの試合、ビジネスにおける重要なプレゼンで「その場にいた者だけが感じる特別な『何か』」をもたらすのだ。

だから、「うまくいくようにしよう」「ミスがないようにしよう」という意識は、本番の緊張感に適切に対処して乗り越え、最善のパフォーマンスをすることに対して助けにならないことが多く、むしろ阻害するものだ。

必要なことは、「伝えたいことを伝える」というアクションに意識を向け集中し続けることだ。

今回は、不安やプレッシャーをどう軽減していくかについてお話ししたい。

期待値を下げ、安全ネットを張る

これには、2つのやり方がある。

① 期待値を下げる
② 安全ネットを張る

この2つは厳密に分類する必要があるものではなく、考えの整理のためだ。

本番のパフォーマンスや結果を決定づけるものは、準備の質と身につけているパフォーマンスに関する技術の水準だ。

次ページ自分自身の冷静な評価ができているか
関連記事
トピックボードAD
キャリア・教育の人気記事
  • 競馬好きエコノミストの市場深読み劇場
  • 日本人が知らない古典の読み方
  • 晩婚さんいらっしゃい!
  • 貧困に喘ぐ女性の現実
トレンドライブラリーAD
  • コメント
  • facebook
0/400

コメント投稿に関する規則(ガイドライン)を遵守し、内容に責任をもってご投稿ください。

アクセスランキング
  • 1時間
  • 24時間
  • 週間
  • 月間
  • シェア
トレンドウォッチAD
不動産バブル崩壊前夜<br>あなたの街は大丈夫?

日増しに強まる「不動産価格は高すぎる」の声。融資姿勢の厳格化など、バブルは崩壊前夜の様相を呈している。投資市場と居住用実需の現場に迫るほか、首都圏主要駅別に2025年の地価を予測、下落率を一覧にした。