人前で緊張する人は自分の｢期待値｣が高すぎる ハードルを下げ､安全ネットを張るのがコツ

期待値を下げ現実をよく受け入れたとしても、すべてがうまくいくことはない。痛々しいミスをすることもあろう。人間が人前に立って何かをする限り、失敗は必ず起きる。

そこで大事になるのが、『失敗しても大丈夫』という安心感を自らの中に作り出すことだ。

その方法は、次の通りだ。

人前に立って何か言い間違えたり、良い感じで話ができなかったとしても、それはただ、「上手に話せなかった」というだけのことだ。現実に起きたことはそれだけのこと。実はそう怖いことではない。

では、何を自分は恐れているのだろう？ 嫌われる？ クビになる？ 笑われる？

現実的ではないことを把握する

一度の失敗でクビになるだろうか？ あなたは他人の失敗を嘲笑するだろうか？ しないのならば、身の回りのひとたちはあなたの失敗を笑うだろうか？ その可能性を冷静に現実的に判断する必要がある。

恐れていることが仮に現実になったとして、それはあなたの破滅を意味するだろうか？ そもそも恐れていることは現実には考え難いことではあるが、万が一への備えとして、自分にできることをイメージしておこう。

これで、あなたは自分の恐れの根本を理解し、それが現実的ではないことも把握し、万が一の備えも心の中でできたということになる。人前に立って失敗しても大丈夫なのだ。

そうして安全ネットを張っておいたなら、あとは思い切って人前に出よう。その時間を楽しんでしまおう！

人前に出ることの恐怖は、よくよく見つめれば決して、受け止めることができない類のものではないのだ。