減った男性ホルモンを増やす"運動と食事"の正解――それでも対処できない不調には｢ホルモン補充療法｣。その効果と注意点は【専門家を取材】

そして、これらの薬が効いているかもきちんとチェックしておきたい。特に注射の場合は、1回打っただけで、「劇的に効いた」という人もいるくらい、即効性があるという。

裏を返せば、1～2回打ってまったく効果を感じなければ、男性更年期障害ではない可能性がある。

前向きな気持ちが大事

「だらだらと続けずに、うつ病など別の原因を検討し、クリニックを受診したほうがいいでしょう。数値上はテストステロン値が上がっても、本人が効果を感じていなければ、続けるべきではありません」と、小堀医師はアドバイスする。

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男性更年期障害は決して気持ちの問題ではなく、体が訴えるSOSサインだ。

そして自分だけに起こっている不調ではなく、まわりに打ち明けないだけで、同じ思いをしている男性が近くにいるかもしれない。

一方で、気持ちが前向きになることで不調が軽減されることもある。

近年の研究では背筋を伸ばして胸を張ると、テストステロン値が上昇するという報告もある。いつも背中が丸くなっている人は、まずは胸を張って歩いてみてはどうだろうか。

（取材・文／中寺暁子）