健康で長生きするために重要な「4つのコツ」をお届けします（写真：プラナ／PIXTA）
健康で長生きするためには、お酒を控え、禁煙し、食事の量や質に気をつけるべきというのは、ほとんどの人が認識している。最新研究では、飲酒、タバコ、肥満の他にもう一つ気をつけるべき点があるという。
「人生100年時代」ブームを起こした全世界100万部のベストセラー『LIFE SHIFT（ライフ・シフト）』の共著者アンドリュー・スコット氏の最新刊『ライフ・シフトの未来戦略』から、健康で長生きするために重要な「4つのコツ」について、一部抜粋・編集のうえ、お届けする。
食べる量だけでなく食事の内容も重要
肥満（WHOの基準によるとBMI〔体格指数〕が30以上）が将来の健康に及ぼす影響はきわめて大きい。糖尿病、心血管疾患、癌、認知症など、さまざまな恐ろしい病気との関連が指摘されている。
アメリカでは、人口の40％以上が肥満の状態にあり、重症肥満（BMIが40以上）の人の割合も10人に1人近くに達する（BMIが40とは、身長173センチの人の場合、体重が122キロを超えていることを意味する）。
問題は、どれくらい食べるかという点だけではない。なにを食べるかも重要だ。アメリカの著述家マイケル・ポーランの「食べすぎを避け、植物性食品を中心に食べよ」というアドバイスは、一般的に好ましいとされる食生活を簡潔に言いあらわしている。
長寿を目指すうえでは、加工度の高い食品を避け、赤身肉と糖分の摂取を減らし、地中海式の食生活を実践すべし、ということになる。
関連記事
トピックボードAD
有料会員限定記事
キャリア・教育の人気記事
無料会員登録はこちら
ログインはこちら