その行動が危険！冬に増える｢ぎっくり腰｣の要因 痛めたときに絶対やってはいけないこととは？

ただし、温めるというケアでは、1つ注意点があります。

炎症が強い場合は、患部を温めることでかえって痛みや症状が悪化することがあります。この場合は痛みがある場所から離れたところを温めるようにしましょう。炎症がなくても温めて“嫌な感じがする”場合は、速やかに温めることを中止してください。

足にある3つのツボへのお灸がおすすめ

「お灸」は、腰から離れた足のツボである足三里（あしさんり）、湧泉（ゆうせん）、太谿（たいけい）がおすすめです。最近は簡単にできるお灸が市販されているので、それらを使うといいでしょう。

（イラスト：おおしま／PIXTA）

最後に「サラシやコルセットで固定する」ですが、痛みが強く、体を動かすのに不安がある場合、利用することをおすすめします。コルセットには痛みを改善する効果はあまりありませんが、患部の安静が保たれて、結果的に回復するのが早くなることが多いのです。