すぐに息切れする人が変わる｢1回1分｣の呼吸法 お金も場所も､道具もいらない呼吸筋の鍛え方
（写真：Ushico/PIXTA）
コロナ禍もあけ、マスク生活からやっと解放された――。そう思っていたのに、マスクをはずしても、なんだか呼吸がわずらわしい。息切れしやすくなってしまった。最近疲れやすい。そんな〝ちょっとした不調〟はありませんか？
テレビでもおなじみの呼吸器の専門医である奥仲哲弥氏の著書『1回1分！ 100歳でも息切れなし！ 長生き呼吸』より、そんな‶ちょっとした不調〟を改善するための「長生き呼吸法」をご紹介します。
このチェックリストからいくつ当てはまる？
呼吸には、絶対不可欠な肺。私たちは肺を動かして、実に1日に2万回以上、息を吸ったり吐いたりしています。
ここで下記のチェックリストを見てください。いくつ、当てはまるでしょうか？
□坂道を歩いたり、信号を渡ろうと少し急いだだけで、息がハアハア。
□階段をのぼるのがおっくうで、エスカレーターやエレベーターを使ってばかり。
□誰かと一緒に歩いていると、自分だけ少しずつ遅れてしまう。
□自分の呼吸音が妙に耳につく。
□気づくと口を開けて、口呼吸している。
□階段をのぼるのがおっくうで、エスカレーターやエレベーターを使ってばかり。
□誰かと一緒に歩いていると、自分だけ少しずつ遅れてしまう。
□自分の呼吸音が妙に耳につく。
□気づくと口を開けて、口呼吸している。
もし、1つでも当てはまっている場合、呼吸（肺）機能は低下しているかもしれません。
あまり知られていませんが、肺はとてもがまん強い臓器です。多少弱っても体に影響が出にくく、呼吸が苦しいといった明らかな症状がなくとも、じわりじわり……と弱っている可能性もあります。
では、呼吸（肺）機能を改善するには、どうすればいいのでしょうか？
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