｢運動神経｣を向上させる脱力トレーニングとは？ 身体の力みを解消すればケガも防げる

パフォーマンスを向上させるカギは「脱力」することにあります（写真：Luce／PIXTA）

「脱力」できない人の3つの弊害

身体の力みは、知らず知らずのうちにパフォーマンスの不調を引き起こしたり、ケガを誘発したりするため、解決策が見つけにくくなる傾向にあります。

「身体の力み」が具体的にどのような影響を及ぼすのか、代表例を挙げましょう。

身体を動かすとき、私たちは目に見える動きだけに注目しがちですが、たとえば「走る」というシンプルな動き一つをとっても神経、筋肉、骨、意識が複雑に絡み合って動いています。

野球のバッティングの動作を見てみましょう。

ボールをとらえ、打ち返すまでにバッターは次のような一連の動作をしています。

バッティング一つをとっても、腕だけでバットを振るのではなく、腰（股関節）や下半身（両脚）、さらには肩甲骨、腕が連動し、コースとタイミングに対応しつつ鋭いスイングが実現しているのです。

『最強の身体能力』P.31より

サッカーやバスケットボールでも同様です。

脚を使ってボールを蹴るだけではキラーパスや正確なシュートを打つことはできませんし、腕だけでパスの位置やボールの勢いを調整することもできません。

私たちはよく、運動ができる人のことを「運動神経がいい」、もしくは「センスがある」と言いますが、脳からの指令（神経伝達）を身体で的確に再現できるからこそ、ハイパフォーマンスにつながるのです。