ストレッチの｢痛気持ちいい｣は腰痛に最悪だ ｢1日90秒｣ベッドの上でできる腰痛改善法
自宅でストレッチを行っているのに腰痛が改善しないという方は、そのやり方が間違っているのかもしれません（写真：freeangle／PIXTA）
「腰痛は治ったと思っても、しょっちゅう痛みがぶり返してしまう」
こういった悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
自宅でストレッチを行っているのに腰痛が改善しないという方は、そのやり方が間違っているのかもしれません。
今回は、佐々木政幸氏の著書『1日90秒！ 腰痛を自分で治す すごい方法 結局、腰痛は「ほぐし方」が9割』より一部引用・再編集して、すべてベッドや布団の上でできる、腰痛を治す方法をご紹介します。
「痛気持ちいいくらい伸ばす」は危険
みなさんは腰が痛くなったとき、何をしようと思われるでしょうか。
例えば、ネットで「腰痛 治し方」と検索して動画を見たり、症状がひどいときにはマッサージに行ったりという方もいらっしゃるかと思います。
そのなかでも特に、ストレッチをされる方が多いのではないでしょうか。
しかし、そのストレッチ、間違っている可能性があります。
例えば、よくストレッチでは「痛気持ちいいくらい伸ばす」などといいます。
少し刺激が強いほうが、効いている感じがする！ と思っている方は少なくないです。しかし、「痛気持ちいいくらい伸ばす」は腰痛の方にとって、かなり危険です。
なぜなら、頻繁に腰痛を繰り返す方は、常日頃から筋肉が硬い状態である可能性が非常に高いからです。
筋肉が硬い状態だと何が起こるのか、ゴムを使ってイメージしていきましょう。
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