●ストレスをためない
過剰なストレスは、自律神経の交感神経を優位にさせます。交感神経が優位だと胃腸の働きが抑えられる反面、エネルギーの消費量が増えるため摂食欲求が高まります。そうすると、「たいしてお腹は空いていないのに食べたい」という状況が起こりやすくなります。
また、脳は長期間ストレスにさらされると情報伝達機能が低下して、「食べないほうがいいとわかっていても食べてしまう」「十分に食べたのにもっと食べたい」といった状況が起こりやすくなります。
ストレスはため込みすぎず、こまめに解消しましょう。ストレス解消や自分へのご褒美は、食べ物以外にする習慣にするといいですね。好きな香りの入浴剤やハーブティー、好きな場所への散歩などがおすすめです。
食欲を抑えるツボ2つ
●ツボ
それでも湧いてきてしまう食欲を抑えたいときは、「胃腸点」のツボ押しが効果的。ゆっくりと押しもむとよいでしょう。胸やけや腹部膨満感があるときにも有効です。
暴飲暴食による便秘が気になるときは、胃腸の働きを高め、腸の蠕動（ぜんどう）運動を活発にする「足三里」を刺激しましょう。こちらはお灸もおすすめです。
食欲が乱れているときはお腹が冷えていることも多いので、カイロや湯たんぽ、温かいペットボトルでおへそ中心に温めるのも効果的です。
●食べすぎを抑える漢方薬
食べすぎ防止には、漢方薬もおすすめです。
胃の働きが活発になりすぎると、すぐにお腹が空いてしまったり、過食になったりします。これは胃熱（胃に熱がこもった状態）なので「黄連解毒湯（おうれんげどくとう）」などの胃熱を取る処方を使います。
ストレスが原因の食べすぎには、柴胡（さいこ）剤が効くことがあります。柴胡はストレスが原因の過剰な胃腸の働きを抑え、自律神経やホルモンバランスを整えて、ストレスによる過食を軽減する効果があります。
柴胡剤には「大柴胡湯（だいさいことう）」「柴胡桂枝湯（さいこけいしとう）」「加味逍遙散（かみしょうようさん）」などがありますので、漢方に詳しい医師や薬剤師に相談して、選んでもらうといいでしょう。
