｢自分にインタビュー｣という最強の思考整理術 人気ミュージシャンが実践する｢意外な習慣｣

この「チャッター」はザラにあることで、自分だけではなく、いろんな人がそれによって悩んでいることがわかりました。僕はネガティブな考えに持っていかれやすく、何か1つの物事に対して考えはじめると、それ以外のことを考えられなくなってしまうことがよくあります。

そうした〝頭の中のひとりごと〟に悩まされることが多かったのですが、この本では、「チャッター」を痛みや悪という捉え方のみにはとどめず、「チャッター」によって呼び起こされた痛みは、生きるうえでとても大事なものだ」というまとめ方をされています。これは救いになりましたね、「あっていいんだ」と。

自分へのインタビューで頭を整理

僕は、この〝頭の中のひとりごと〟は、自分自身よりも力を持っているものだと思ってきました。考え込みはじめると、「いま考えたって仕方がないのに」と自分で思うようなこともずっと考えてしまう。小さい頃からそうでした。

しかも、頭の中に考えをため込んでしまうと、すごくストレスを感じます。頭の中に聞こえているひとりごとを、具体化して表現しないとダメなタイプなんですね。

そこで僕は、家の中で声に出して、自分自身にインタビューをすることを習慣にしています。

この本にも、「チャッター」への対処法の1つとして「距離を置いた自己対話」について書かれていますが、僕も、本当に単純なことについても、すべて声に出して自問自答しています。

「なぜ、いまコーヒーを飲もうと思ったんですか？」

「なぜ、朝、こんなことをするんですか？」

こういったことを声に出して発散させることによって、取り留めのない思考や、まとまらない考えが具体化され、頭が整理されていきます。

お風呂でやることがいちばん多いですね。頭を洗ったり乾かしたりしているときなど、単純作業の合間に、「なんで、そんなことを考えたんですか？」「いや、きのう起きたあの出来事について、結構考えちゃうことが多くて」など、自分自身にずっとインタビューしています。