コーヒーが毒にも薬にもなる理由。ブレーキを踏んだままアクセルを踏んでいませんか？

その間、体にどんな変化が起こるか観察してみるのだ。

もし、倦怠感、頭痛、イライラなどの離脱症状が出るようなら、それはすでにかなりシビアなカフェイン依存と考えてよい。

これは脳が「カフェインによる刺激を前提にした状態」になっている証拠である。

最初の数日はつらいかもしれない。だがそれを越えると、睡眠が深くなり、朝の目覚めがいいことに気づくはずだ。また焦りや不安が減り、仕事中の集中力が安定してくる。

多くの人が「コーヒーがなくても動ける自分」に驚くはずだ。それは、体が本来のリズムを取り戻しているサインである。

「コーヒーに頼らず戦える本当の強さ」を身につける

コーヒーを飲まないとスイッチが入らない――そう感じる人は少なくない。

しかし本当は、スイッチが入らないのではなく「ブレーキを踏んだままアクセルを踏んでいる」状態かもしれない。

つまり、体が整っていないのだ。

睡眠不足、欠食、ストレス、血糖の乱れ。

それらが積み重なれば、カフェインでごまかすしかない。

だが、パフォーマンスの土台は「整った体」にしか生まれない。

まずは睡眠と食事を見直し、鉄とエネルギーをしっかり補うこと。

そこで初めて“本当のやる気”が生まれる。

コーヒーをやめろと言いたいわけではない。むしろ、コーヒーは正しく使えば頼もしい相棒になる。

朝食後に一杯、午後3時以降は控える、空腹時には飲まない。

この3つのルールを守るだけで、体への負担は驚くほど減る。

カフェインは「元気の前借り」だ。前借りをしてもあとから返せる体なら武器になるが、返せない体にとってカフェインは毒となる。

一度カフェインを手放して、自分の体がどこまで戦えるのか確かめてほしい。そのときこそ、コーヒーに頼らず戦える本当の強さが身についているはずだ。

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