寿命を決める｢腎｣の元気を取り戻す食材と生活術――《チェックリスト付き》こんな症状があったら要注意。今すぐ始めたい対策を公開！

筆者おすすめの黒豆スープ（写真：編集部撮影）

漢方理論の基礎となる五行説では、すべての現象は自然界の木・火・土・金・水のどれかに帰属すると考えています。味も酸味、苦味、甘味、辛味、塩味の5つに分類されていて、腎に該当する味は塩味です。したがって、適度な塩分が腎の働きを助けます。

どのぐらい必要なのかは、個人や置かれている環境によって違います。季節によっても必要量が変わり、とくに夏は汗をかくので、しっかり塩を取ることを、筆者はおすすめしています。

ポイントは、食べたときに「おいしい」と感じる味付け。これがちょうどよい塩分量だと思います。ただ、濃い塩味に慣れてしまうと摂りすぎてしまうので、気を付けましょう。とくに暑くもないのにやたらと喉が渇く方は、味の濃い料理を食べている可能性があります。

腎を補うおすすめのツボ2つ

ツボへの刺激も腎を養うには有効です。おすすめのツボは以下の2つ。

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