寿命を決める「腎」の元気を取り戻す食材と生活術――《チェックリスト付き》こんな症状があったら要注意。今すぐ始めたい対策を公開！

貝原益軒の『養生訓』には、年代とともに性行為の回数を減らしていき、60代以降は「接して漏らさず（異性に接するのは良いが射精はしない）」という記載があります。

腎の低下をチェック

腎の働きが衰えると、老化現象が表れます。

具体的には、耳や骨、歯、髪、膀胱、尿道は腎の管轄で、年齢を重ねるうちにそれらの働きが悪くなったり、弱くなったりします。耳が弱くなれば難聴・耳鳴りに、骨が弱くなれば骨粗鬆症に、髪なら抜け毛や白髪に。膀胱や尿道なら頻尿や尿漏れ、前立腺肥大なども起こってきます。

もちろん、実年齢に関係なく不摂生をすれば腎は衰えていきます。腎の働きが弱ったり衰えたりすることを、漢方医学では「腎虚（じんきょ）」といいます。

では、実際に腎虚かどうか、チェックしてみましょう。

舌についた白っぽいものを漢方医学で舌苔（ぜったい）と呼びます。舌苔の正体は、細菌や古くなった粘膜で、これがあると、腎にかなり負担がかかっている証拠となります。

クマは、血液が滞った状態を指す瘀血（おけつ）があるとできます。原因の1つが、生殖器やホルモン系のエネルギーの源である腎の衰弱です。また、いつもより顔が黒ずんでいるときは、腎の働きが弱っている可能性が高いです。

腎が栄養不足で衰えていくと、髪にツヤがなくなり白髪が増えます。

腎が弱ると、顔まわりに吹き出ものが出やすくなります。

腎は骨に関係しているので、腎が弱まるとむし歯になりやすくなります。そういうときは、骨折もしやすくなっているので注意が必要です。