世界的ブーム！サウナ｢3つの絶大効果｣はこれだ ｢"デジタル汚染"の時代｣に求められる納得の訳

国連は、World Happiness Report（世界幸福度レポート）という、国ごとの幸福度調査のレポートに基づくランキングを毎年発表しています。

フィンランドは2018年に首位に立ち、以来2023年まで6年連続「世界で最も幸せな国」の称号を獲得しています。

「サウナ浴が幸せを助長するのか？」という問いへの回答に特化した研究があるわけではありませんが、往々にして私たちは、時間に流されず、自分または親しい人たちと、いまこの瞬間を生きているときに、幸福を実感します。

サウナの熱と穏やかさは、落ち着かない心を瞑想や内観へと導きます。

サウナ浴を通して、自分自身の心の安定を見出せ、自分自身や他者に評価を下されるのではなく、「ただありのままを穏やかに受け入れる」という体験ができます。

「世界幸福度レポート」で、フィンランドは2018年から2023年まで6年連続首位。サウナ浴との関連については明らかではないが、サウナ浴には「幸福ホルモン」の「セロトニン」を活性化させる効果などがあることがわかっている（写真提供：こばやし あやなさん）

「サウナで幸福」の科学的根拠も

また科学的には、サウナは身体の温度調節メカニズムにおいて、「幸福ホルモン」として知られる「セロトニン」を活性化させると言われます。

一方、水風呂やアイススイミングなどの「冷浴」では、幸福感をもたらす脳内麻薬とも形容される「β（ベータ）-エンドルフィン」の分泌が助長されるという研究もあります。

何より、サウナの熱の中で目を閉じれば、ほかのすべての物事を忘れることができます。サウナ浴は、シンプルに「人生をより豊かにしてくれる体験」なのです。それこそが、フィンランド人がサウナに入る大きな理由です。