「6・3・3呼吸法」はとても簡単で、大きな動作も必要ないので、オフィスでも電車の中でも、場所を選ばずどこでもできるのがメリットです。
<「6・3・3呼吸法」の手順>
【手順1】お腹を凹ませながら口から息を吐く(6秒間)

まず、お腹を凹ませながら、6秒かけて口から息を吐く(イラスト『「100年心臓」のつくり方』より)
6秒かけて口から息を吐き、3秒間鼻から息を吸う
【手順2】鼻から息を吸う(3秒間)

お腹を凹ませながら、6秒かけて口から息を吐いたら、3秒間鼻から息を吸う(イラスト『「100年心臓」のつくり方』より)
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