【手順3】息を止める（3秒間）
お腹を凹ませながら、6秒かけて口から息を吐き、3秒間鼻から息を吸ったら、3秒間息を止める（イラスト『「100年心臓」のつくり方』より）
「6・3・3呼吸法」は「お腹を凹ませる効果」も期待！
また、この「6・3・3呼吸法」を続けることで、「お腹を凹ませる効果」も期待できます。ぜひ1日に何度か実践してみてください。もちろん、私自身も日ごろから実践しています。
日々の生活で、「呼吸への意識を変えるだけ」で、心臓をいたわることができます。
みなさんもぜひ、「自律神経を整える呼吸法」を実践することで、健康長寿のカギを握り、私たちにとって最も大事ともいえる「心臓の健康」を守り、「人生100年時代」を生き抜く「100年心臓」を手にしてくださいね。
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