ネガティブな見通しも、度が過ぎた不安に発展すると困りものです（画像：『不安に負けない気持ちの整理術 ハンディ版 (特装版)』）
「毎日、イヤなニュースばかり……」「病気になるのが不安……」「失敗したらどうしよう……」
不安になってしまうのは誰にでもあることです。不安を感じたときは、まずは冷静になって「本当に不安に思うべきことは何か」を見極めることが肝心です。そして、適切な行動を見つけていく必要があります。
『不安に負けない気持ちの整理術 ハンディ版 （特装版）』では、精神科医・和田秀樹氏が、「不安と向き合う基本」から「不安に引きずられないコツ」「平常心で生きるコツ」「不安を力に変える習慣」まで、「不安とともに生きる考え方」を紹介しています。本稿では同書より一部を抜粋し再構成のうえ、毎日何かしら不安を持っている人へ心が軽くなる方法をお届けします。
（画像：『不安に負けない気持ちの整理術 ハンディ版 (特装版)』）
不安なことを探すほど、不安はどんどん膨らむ
1、注目すればするほど不安はエスカレートする
★悲観的な未来を想像することを「予期不安」と呼ぶ。
★深く考えすぎると「予期不安」は膨らむ。
★無理なくできる小さな行動を見つけることが大切。
★深く考えすぎると「予期不安」は膨らむ。
★無理なくできる小さな行動を見つけることが大切。
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