ブルーマンデーを乗り切る新習慣｢月曜瞑想｣とは 急須でお茶を入れる5分でできる｢お茶瞑想｣

心を再起動するのに有効なのが「瞑想」

お湯が沸いてから約5分の「お茶瞑想」を繰り返していると、そのときの茶葉の量、お湯の温度のちょっとした違いで味や香りが違うことに気づけるようになります。

他にも、コーヒーを入れる時間を使った「コーヒー瞑想」、洗顔の時間を使った「洗顔瞑想」、手を洗う時間を使った「手洗い瞑想」、掃除時間を使った「お掃除瞑想」など、さまざまあります。

『月曜瞑想 ―心と頭が軽くなる 週はじめの新習慣―』（書影をクリックすると、アマゾンのサイトにジャンプします）

心を再起動するのに有効なのが「瞑想」です。

私の考案した「月曜瞑想」は、現代のライフスタイルに合わせて、生活の中に取り入れやすく、やり方も簡単でカジュアルなものです。詳しいやり方については、私の本『月曜瞑想』に書いていますので、ぜひご覧ください。

気分がいちばん沈み、悩みが頭を重たく支配しがちな週はじめの月曜の朝。「月曜瞑想」で、心と頭を再起動して、たまったゴミを捨てましょう。そして、本来の感覚を取り戻しましょう。そうすれば、あなたの1週間がいい流れではじまり、心穏やかで充実した日々を送れるようになることでしょう。