ブルーマンデーを乗り切る新習慣｢月曜瞑想｣とは 急須でお茶を入れる5分でできる｢お茶瞑想｣

週のはじめは、人々が1週間のうちでいちばん憂鬱な曜日と認識し、自分のストレスや心の重荷を実感しやすい曜日です。「どうにかしたい」と、ご自身でも自覚するタイミングかもしれません。

だからこそ、あなたの心を再起動するには、ベストなタイミングなのです。

なぜなら、再起動したときの心と頭の変わり方をいちばん実感しやすく、再起動を習慣化しやすいからです。自分の中のモヤモヤした感情や鬱憤、鬱蒼とした思いといったストレスを認識している状況で、それらをすっぱりと断ち切るのです。

スマホやパソコンもそうですが、常に起動させていると、どうしても、データが過多になったり、バックで動いている無数のアプリが入り乱れたり、動作が重くなりがちです。時にはオーバーワークでフリーズしてしまうこともあります。

そのようなときに、よくみなさんが行うのが、再起動かと思います。
それを、自分の心と頭に行うのです。

月曜の朝5分で心を再起動する新習慣

たまりにたまった疲労感や積み重なったストレス……。自分を再起動して、心のゴミをスッキリ捨て去り、整理してから1週間をスタートしましょう。

1週間の始まりの月曜日の朝。起きてすぐでも、朝食の前でも、出かける直前でも構いません。瞑想の時間を5分作ります。

（準備）

カーテンを開けて、朝の光を取り込みましょう。テレビやラジオ、スマホの電源を切ったら準備完了です。

壁にもたれ、足を投げ出して床に座る（イラスト：髙栁浩太郎）