これだけ暑いと、何をするにしても気合が必要になってくる。それは日々のランニングも同じだ。しかも、四季のある日本では、８月の北海道マラソンを除けば、１万人以上が出場するフルマラソンは10～４月に集中。反対に５～９月はフル以外のレースも少なく、ランナーのモチベーションは低下しやすい。そんな状況が影響しているのか、大手スポーツメーカー（デサント）の調査によると、ランニングを１年以上「継続」できた人は23.6％で、６カ月以内に走るのをやめてしまった”一発屋ランナー”が68.0％もいることが判明した。
空前のランニングブームの裏で、７割近くのランナーが半年ももたずに挫折しているのだ。この事実を知って、筆者は本当にもったいないと思っている。なぜなら、ランニングをやめると必ず後悔するからだ。そこで、今回はランニングをやめた場合の“利益”と“損失”について考えてみたい。まずは、損失（後悔すること）から説明しよう。
太りやすくなる
まず、走るのをやめると太りやすくなる。運動していた人が、その運動をやめれば、消費エネルギーが減って太りやすくなることは理解できると思う。では、具体的にどれぐらい太るのか。平日に２回（１回５km）、土日に１回（10km）走っていた体重60kgの男性Ａを例にシミュレーションしてみたい。
ランニングの消費エネルギーは体重（kg）×走行距離（km）で求めることができるので、Ａは１週間で1200kcalをランニングで消費していたことになる。新たな運動をやらずに、これまでと同じ食生活を続けるとどうなるのか。
１年（365日）は52週あるので、６万2400kcal（1200 kcal×52）が余剰カロリーとなる。脂肪１gは９kcalなので、余剰カロリーがすべて体脂肪として蓄えられると、１年で約6.9kgも太ることになる（実際にはそんなに単純なものではありませんが、あくまで目安です）。ベルトの穴が変わる程度ならいいけど、洋服のサイズが変われば、それは明らかな損失。また、人間は見た目も大切だ。太ると、まずカッコ悪くなる。私生活やビジネスにも悪影響が出る危険もあるだろう。
おいしい朝ご飯が食べられなくなる
朝ランをしている人限定になるが、走った後に食べる「朝食」は本当においしく感じる。なぜなら運動で空腹になるだけでなく、走った直後は五感が鋭くなっているからだ。こんな小さな幸せを感じることができなくなるのも、ちょっともったいない。
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