｢自己肯定感が低い｣が一瞬で変わる！5大秘訣 猪狩ともか｢視点と考え方を変えるコツがある｣
ほんのちょっと「視点」と「考え方」を変えて捉え直すことで、物事はずいぶん違って見えることがあります（撮影：西邑泰和）
東京都より「パラ応援大使」に任命され、「東京2020パラリンピックの成功とバリアフリー推進に向けた懇談会」メンバーでもある、「仮面女子」のアイドル、猪狩ともか。
彼女は26歳のある日、強風で倒れてきた看板の下敷きになり、脊髄損傷を負って、以後、下半身不随に。歩くことはもちろん、自力で立つことさえできなくなった。
絶対安静の状態からリハビリを経て、車椅子に乗りながらアイドルとして復帰を果たし、現在は、NHK Eテレ『パラマニア』にレギュラー出演するなど、アイドル以外にも活動の場を広げている。
初の著書『100%の前向き思考――生きていたら何だってできる! 一歩ずつ前に進むための55の言葉』が『スイモクチャンネル』（BS-TBS、8月20日放送）や『大竹まこと ゴールデンラジオ！』（文化放送、8月21日放送）でも紹介され、反響を呼んでいる猪狩ともかさんは、いったいどのようにして「前向き思考」に変わることができたのか。
彼女自身が実践した「自己肯定感が高くなる5つの秘訣」を、本書を再編集して紹介する。
＊事故に遭った瞬間の記事はこちら
事故から立ち直る過程は「自分を肯定する歴史」だった
私は突然の大事故によって、立つこと歩くことができなくなり、アイドルとしての生命の危機にも見舞われてしまいました。
その状態から復帰するまでの期間、私は必死でリハビリをしてきましたが、それとともに重要だったのは「メンタルの立て直し」でした。
「自分なんてもうダメなんじゃないか」「復帰してもニーズがないんじゃないか……」
自信を失い、自分を責め続けました。そこから立ち直るためには、自分を全力で肯定するしかありませんでした。
私はもともとコンプレックスだってたくさんあるし、決して自分に自信があるタイプではありません。「24歳アイドル『メンタル崩壊どん底』で見た試練」でも紹介したように、下積み期間にはメンタルをやられて「心の病」を患ったこともあります。
そんな私が大事故から立ち上がってきた過程は、「必死で自分を認め、自分で自分を励ましてきた歴史」ともいえるかもしれません。
つたない体験ではありますが、自分に自信の持てなかった私が、どのように自己肯定感を高めてきたか、その秘訣を紹介したいと思います。
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