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朝の運動､夜の運動､本当に体にいいのはどっち？　医師が教える｢時間帯｣の新常識

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  • 山田 悠史 米国老年医学・内科専門医

「運動は朝派？それとも夜派？」健康のために最適な時間帯を巡る議論は、多くの人を悩ませてきました。最新の科学によれば、重要なのは時間帯以上に「続けやすさ」。本記事では、朝・夜それぞれの健康効果や生活リズムに合わせた運動習慣の作り方を科学的根拠とともに解説します。あなたに最適な運動のタイミングは？（このリード文はAIが作成しました）

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