朝の運動､夜の運動､本当に体にいいのはどっち？ 医師が教える｢時間帯｣の新常識
また、私もそうなのですが、毎日にしてしまえば習慣化し、まるで毎日の歯磨きのように「やらないと気持ち悪いもの」になり、「今日やろうかどうか」と悩む必要がなくなるという利点もあります。
週末にまとめて運動するのも手
一方、「平日はどうしても忙しくて」というビジネスパーソンの方は、週末にまとめて運動するスタイルでよいでしょう。
週に150分の中強度の運動（早歩きなど）、75分の強度の高い運動（ジョギングなど）といった時間を確保できれば、健康によい効果が十分得られます。
しかし、体力に自信がない方が急に負荷の高い運動をすると、ケガのリスクが高まるため注意が必要です。
・週の合計量が同じなら、病気リスク低下の効果に大差なし。
・初心者や高齢者は毎日の軽い運動が◎。
・続けやすい頻度を選ぶのがカギ。
・初心者や高齢者は毎日の軽い運動が◎。
・続けやすい頻度を選ぶのがカギ。
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