年末の体重増加が招く”意外”な危険 忘年会シーズン到来!暖かい部屋で飲むお酒に注意

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高血糖と高血圧

正常な血糖値は、何も食べていない状態の空腹時血糖値が100mg/dl未満。食後の血糖値は140mg/dl未満。過去1~2カ月の平均血糖値を表すHbA1c(ヘモグロビンA1c)は、6.2%未満とされている。しかし、これまで正常値でも、年末に一気に危険領域に突入してしまう人がいるのだ。

「HbA1cは、1年を通して、12月から2月にかけて上がりやすいとの研究報告があります。その報告では、6.8%の糖尿病の人が、この時期に7.2%と糖尿病が悪化していました。体重の増加と運動不足に相関していたのです。血糖値は、膵臓の細胞から分泌されるインスリンによってコントロールされています。食べる量が増えるとインスリンの分泌量が増加するだけでなく、一気に多量の食事をしても増えます。この状態がしばらく続くと、膵臓が疲れ果てインスリン分泌も働きも弱くなる。そのため、食事の機会が増える年末年始に、2型糖尿病になってしまう人はいるのです」(辛院長)。

もうひとつ注意が必要なのは、高血圧。正常値は上が130mmhg未満、下が85mmhg。冬場は気温が低いゆえに、血管が収縮しやすく、そもそも高血圧になりやすい。そこに冬場の過ごし方が拍車をかける。

暖かい部屋で飲むアルコールの危険性

「温かい部屋の中でアルコールを飲んでいると、気づかぬうちに脱水症状を引き起こしていることがあります。水分不足で血流が悪くなっていても、自覚症状は乏しい。このとき全身に血液を巡らせるために、血圧は上昇します。冷たい外気に触れると、血管が収縮してさらに血圧を上昇させる。こってりとして塩分の多い料理を食べている人は、なおさらです。結果として、若くても高血圧を発症する人がいるだけでなく、脳卒中や心筋梗塞で突然、倒れるようなことも起こります。糖尿病も合併していれば、そのリスクはさらに高くなるのです」(同)。

年末に温かい室内で飲食を繰り返し、体重が増えると、糖尿病や高血圧のリスクが上がる。発症した場合には、自覚症状もあるそうだが、年末の過ごし方でそれも見逃されがち。

「高血糖になると、頻尿やノドの乾きなどの症状が現われますが、頻尿は飲酒によるもの、ノドの乾きは、温かくて乾燥した室内にいるからと勘違いされがちなのです。高血圧になると、めまいや立ちくらみなどが起こりますが、年末で疲れているからと思われやすい。体重が増えて、それらの症状が続く場合は、糖尿病や高血圧を疑ってみてください。医療機関で早めに受診することをお勧めします」(同)。

血圧は、測定器が自宅にない場合は、ジムなどの施設に設置されている測定器で測ることができる。量販店などの血圧測定器売り場コーナーで、「お試し」してみるのも一考だ。血糖値に関しては、医療機関を受診しないと普通の人は測定が難しい。ただし、最も簡単な体重測定で毎日の体重変動はチェックできる。2~3キログラム増えていたら危険領域だが、減量を心掛けるだけで血糖値を正常に導くことは可能。

「高血糖は、適正体重に戻すことで予防や改善ができます。年末に体重を増やさないことが大切。また、塩分を控えて、寒暖差の激しい環境に身を置くことを避けるようにしてください。料理としては、野菜も食べられて低カロリーの鍋や水炊きがお勧めですが、味付けの塩分は控えめにしましょう。1日3食を適量に。加えて、寒暖差をなくすために、着脱しやすい服装が望ましい。飲んだ後の露天風呂やサウナは、急激な血圧変動に結び付くので注意が必要です。楽しい年末年始を迎えるためにも、この時期の健康管理に注意していただきたいと思います」と、辛院長はアドバイスする。

安達 純子 医療ジャーナリスト

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あだち じゅんこ / Junko Adachi

東京生まれ。医療ジャーナリスト。医学ジャーナリスト協会会員。大手企業のOLから転身。フリーランスの雑誌記者としてさまざまなジャンルの取材を行う中で、病気の発生メカニズムに興味を持ち、医療関係の記事の執筆に比重を置くようになった。現在は、先進医療といった最新の医療状況をはじめ、免疫疾患や感染症などに強い関心を持つ一方で、生活習慣病といった身近な病気を対象とした記事を数多く新聞等で連載中。身体に個人差がある中で、その人にとっての健康とはなにか。病気の仕組みはどこまで解明できるのか。また、未知の病気の正体はどこにあるのかなどをテーマに現在取材を進めている。

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