ダイエット失敗は、"シロクマ理論"のせい?

9割の人が失敗する原因と、成功へのアプローチ

ダイエットの成功確率は10%未満!?

夏が近づくにつれて、自分のボディラインを気にする人が多くなる。テレビCMでも、ダイエット系の「トクホ」飲料や、スリム系のエステなどが一段と華やかだ。

これは毎年のことだが、この事実はいったい何を物語っているのか。毎年のようにダイエットをしているのに、実際は「成功」している人が少ないのではと思い、ちょっと調べてみた。すると、面白いデータが見つかった。

アメリカの大手リサーチ会社が、ダイエットについて6万人を超える男女からアンケート調査をした。その結果、「医師から生活習慣病と診断された」など深刻な動機でダイエットを始めた人は「73%」という高い成功率を誇っていた。しかし、「カッコよくなりたい」「健康のためにもう少しやせたい」という比較的ライトな理由でダイエットをした人の成功率は「8%」しかなかったのだ。

一般的なダイエッターは9割が「失敗」する。この数字はなかなか興味深い。では、なぜダイエットは成功しないのか。そこにはふたつの大きな理由があると著者は感じている。ひとつは「ダイエットは簡単ではない」ということ。もうひとつは「本質を見失っている人が多い」ということだ。ふたつの要素を詳しく解説する前に、まずは「なぜ太るのか」を簡単に説明しておきたい。

同じ食生活でも、1年で6kg増

太るメカニズムは非常にシンプルだ。毎日の消費エネルギーより、摂取エネルギーが上回ると、体脂肪として体内に蓄えられる。20代で太る場合は、食生活の乱れと運動不足が大きな原因。これは自分でも認識できている部分だろう。

しかし、30歳を過ぎたころから、別の要因が“自然発生”してくる。特に運動をしていなければ、筋肉量は20歳ごろをピークに、加齢とともに落ちていく。筋肉は消費エネルギーが大きいので、筋肉量が減ると自然と消費エネルギーも少なくなっていくのだ。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2010年版)」によると、体重70kgの男性で比較した場合、18~29歳では1日の基礎代謝量(安静にしていても生命活動を維持するために消費しているエネルギー)が1680kcalあるが、30~40歳代では1561kcalと1日で119kcalの差がある。

次ページ頭の中がシロクマでいっぱいに?
ライフの人気記事
トピックボードAD
関連記事
  • 新型コロナ、長期戦の混沌
  • 意外と知らない「暮らしの水」ウソ?ホント?
  • 財新
  • 新競馬好きエコノミストの市場深読み劇場
トレンドライブラリーAD
人気の動画
地方スーパーが撃沈「コスモス薬品」の破壊力
地方スーパーが撃沈「コスモス薬品」の破壊力
パチンコホール「ガイア」店舗撤退で大激変する勢力図
パチンコホール「ガイア」店舗撤退で大激変する勢力図
日本人が知らない「ビタミンD」不足の怖さ
日本人が知らない「ビタミンD」不足の怖さ
「上司の品格」を疑われる、やってはいけない7つの質問
「上司の品格」を疑われる、やってはいけない7つの質問
アクセスランキング
  • 1時間
  • 24時間
  • 週間
  • 月間
  • シェア
トレンドウォッチAD
SDGsが迫る企業変革<br>ビジネスと人権

サプライチェーンの中で起きる人権侵害への意識が高まっています。欧米では法制化が着実に進展し、企業に対し人権リスクの把握と対策を求める動きが顕著に。欧米に比べて出遅れている日本企業の現状を多角的に検証します。

東洋経済education×ICT